Czy stres może wpływać na masę ciała? Tak. Kortyzol, nazywany hormonem stresu, odgrywa ważną rolę w regulacji metabolizmu, apetytu i gospodarki energetycznej. Sam kortyzol nie powoduje jednak automatycznie tycia. Problem pojawia się przede wszystkim wtedy, gdy przewlekły stres, niewystarczający sen i związane z nimi...
Kwasy omega-3 to jedne z najczęściej polecanych składników wspierających zdrowie. Wiele osób słyszało, że warto je suplementować, ale nadal pojawiają się pytania: Czy EPA i DHA to to samo? Jaka dawka omega-3 jest skuteczna? Czy warto brać omega-3 przy trądziku, insulinooporności, PCOS lub Hashimoto?...
Trądzik nie zawsze jest wyłącznie problemem skóry. U wielu kobiet jego przyczyną są zaburzenia hormonalne, a jednym z najczęściej diagnozowanych jest zespół policystycznych jajników (PCOS, dawniej określany również jako PMOS). Jeśli mimo odpowiedniej pielęgnacji zmiany skórne nawracają, warto spojrzeć na problem szerzej i zastanowić...
W codziennym funkcjonowaniu to nie spokojne dni najlepiej pokazują nasze nawyki, ale momenty przeciążenia. Właśnie wtedy najłatwiej zauważyć, jak reagujemy na stres, zmęczenie i brak regeneracji. U części osób pojawia się napięcie, trudność z utrzymaniem rytmu dnia, a także większa potrzeba szybkiego ukojenia. W...
Kurkuma – jak zwiększyć jej przyswajalność? 5 błędów, które popełnia większość osób Kurkuma od lat cieszy się popularnością jako naturalne wsparcie zdrowia. Zawdzięcza to przede wszystkim kurkuminie, czyli substancji o właściwościach przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. Badania sugerują, że kurkumina może wspierać zdrowie stawów, układu sercowo-naczyniowego...
Kupujesz kolejne serum, testujesz „hity TikToka”, zmieniasz kremy co kilka tygodni… a Twoja skóra nadal wygląda tak samo albo nawet gorzej. Zaczynasz myśleć, że problemem jest „zły kosmetyk” albo „Twoja cera jest trudna”. A prawda jest mniej oczywista — i dużo ważniejsza. Bardzo często...
Latem wiele osób zauważa, że trudniej jest utrzymać zdrową dietę i regularne nawyki żywieniowe. Wyjazdy, spotkania towarzyskie, grille, lody czy jedzenie „na mieście” sprawiają, że plan dietetyczny często schodzi na drugi plan. Jako dietetyk i psychodietetyk podkreślam, że to zupełnie normalne. Problem nie leży...
Dlaczego włosy wypadają? Wypadanie włosów może mieć wiele przyczyn – często jest to efekt połączenia czynników hormonalnych, dietetycznych i stylu życia: Jakie badania warto zrobić? Jeśli włosy wypadają nadmiernie, warto skonsultować się z lekarzem i zrobić kilka podstawowych badań: Jak dieta i suplementacja mogą...
Toczeń rumieniowaty (SLE) to przewlekła choroba autoimmunologiczna, w której układ odpornościowy atakuje własne tkanki. Przy tej chorobie dieta i suplementacja odgrywają kluczową rolę, ale najważniejsze jest całościowe spojrzenie na organizm – dieta, ruch, sen, suplementy i wsparcie psychiczne razem tworzą najlepsze efekty. Dlaczego dieta...
Zbilansowane śniadanie to podstawa stabilnej glikemii, szczególnie dla osób z PCOS czy insulinoopornością. Jako dietetyk kliniczny często spotykam się z wyzwaniem, jak komponować posiłki, które nie powodują gwałtownych skoków cukru we krwi. Jak zbilansować śniadanie? Przykładowe pomysły na śniadanie ✅ Owsianka na wodzie z...
Nie czekaj – zacznij zmieniać swoje nawyki już dziś!
Wspieram Cię w drodze do lepszego samopoczucia i zdrowych nawyków. Bez presji, za to z uważnością i realnym wsparciem.
