Jesienią wiele osób opisuje to samo: trudno wstać rano, w ciągu dnia brakuje energii, a po południu pojawia się silna ochota na słodycze. Jeśli to znasz, wiedz, że nie jest to kwestia lenistwa ani słabej woli. Duży wpływ na to ma zmiana ilości światła,...
„Na czym smażyć, żeby było zdrowo?” Słyszę to w gabinecie najczęściej, a internet radzi co innego. Oto konkretna odpowiedź. Punkt dymienia to nie wszystko Liczy się nie tylko punkt dymienia, ale też odporność tłuszczu na utlenianie. Najstabilniejsze są tłuszcze nasycone, potem jednonienasycone (oliwa, rzepak),...
Kwas foliowy, czyli witamina B9, kojarzy się przede wszystkim z okresem ciąży, jednak jego rola w organizmie jest znacznie szersza. Bierze udział m.in. w produkcji komórek, syntezie DNA oraz prawidłowym funkcjonowaniu układu krwiotwórczego i nerwowego. Czy może mieć również znaczenie dla kondycji skóry? I...
Kwas foliowy najczęściej kojarzy się z ciążą i suplementacją przyszłych mam. I rzeczywiście – foliany są niezwykle ważne w okresie ciąży. Ale na tym ich rola się nie kończy. Witamina B9 uczestniczy w wielu procesach zachodzących w organizmie, m.in. w produkcji krwinek, syntezie DNA...
Czy stres może wpływać na masę ciała? Tak. Kortyzol, nazywany hormonem stresu, odgrywa ważną rolę w regulacji metabolizmu, apetytu i gospodarki energetycznej. Sam kortyzol nie powoduje jednak automatycznie tycia. Problem pojawia się przede wszystkim wtedy, gdy przewlekły stres, niewystarczający sen i związane z nimi...
Kwasy omega-3 to jedne z najczęściej polecanych składników wspierających zdrowie. Wiele osób słyszało, że warto je suplementować, ale nadal pojawiają się pytania: Czy EPA i DHA to to samo? Jaka dawka omega-3 jest skuteczna? Czy warto brać omega-3 przy trądziku, insulinooporności, PCOS lub Hashimoto?...
Trądzik nie zawsze jest wyłącznie problemem skóry. U wielu kobiet jego przyczyną są zaburzenia hormonalne, a jednym z najczęściej diagnozowanych jest zespół policystycznych jajników (PCOS, dawniej określany również jako PMOS). Jeśli mimo odpowiedniej pielęgnacji zmiany skórne nawracają, warto spojrzeć na problem szerzej i zastanowić...
W codziennym funkcjonowaniu to nie spokojne dni najlepiej pokazują nasze nawyki, ale momenty przeciążenia. Właśnie wtedy najłatwiej zauważyć, jak reagujemy na stres, zmęczenie i brak regeneracji. U części osób pojawia się napięcie, trudność z utrzymaniem rytmu dnia, a także większa potrzeba szybkiego ukojenia. W...
Kurkuma – jak zwiększyć jej przyswajalność? 5 błędów, które popełnia większość osób Kurkuma od lat cieszy się popularnością jako naturalne wsparcie zdrowia. Zawdzięcza to przede wszystkim kurkuminie, czyli substancji o właściwościach przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. Badania sugerują, że kurkumina może wspierać zdrowie stawów, układu sercowo-naczyniowego...
Kupujesz kolejne serum, testujesz „hity TikToka”, zmieniasz kremy co kilka tygodni… a Twoja skóra nadal wygląda tak samo albo nawet gorzej. Zaczynasz myśleć, że problemem jest „zły kosmetyk” albo „Twoja cera jest trudna”. A prawda jest mniej oczywista — i dużo ważniejsza. Bardzo często...
Chcesz zmienić swoje nawyki razem ze mną?
Wspieram Cię w drodze do lepszego samopoczucia i zdrowych nawyków. Bez presji, za to z uważnością i realnym wsparciem.
